Автор данной книги – опытная мамочка, которая на собственной практике столкнулась с проблемой укладывания ребенка спать. Испробовав масса способов и изучив ворох научной литературы, Светлана Бернард готова поделиться с читателями накопленным опытом. Следует отметить, что сто разных способов укладывания ребенка – отличная альтернатива, хоть один – да подойдет… Внимание! Электронная версия данной книги создана исключительно ...
Рецепт: Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Кроме того, рекомендуется по возможности посещать парную баню и пользоваться дубовым веником, – это успокаивает нервную систему. Рецепт: Смешать лист мяты перечной – 30 г, траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 ...
Совет: Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня ...
Сон необходим каждому из нас прежде всего для того, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако похвастаться крепким здоровым сном при этом могут далеко не все… Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи ...